Хочешь похудеть? Спроси меня как...

[Алексей Г.]

Надо поставить на заставку на телефон! 

[Альберт]

Леха, я тебя боюсь! 

[Алексей Г.]

Леха, я тебя боюсь! 

 

Песня понравилась. На ФБ "нашел". 

[Счастливый]

Без ущерба для здоровья, мышц и т.д. Снижение веса на 10% в год. Слова диетолога.

[Vetrov]

В граммах до 400 в неделю. Не более. Все остальное в ущерб. И ребята, не вздумайте слушать всякую ересь. На пиве худеть или апельсинах. При похудении в организм полноценно должны поступать все нутриенты -жиры,белки, углеводы. Или вы просто убьете себя. Приведу статью Лейла Макдональда, точнее ту часть, которая касается похудения. Добавить просто нечего.

 

 

Совсем краткое содержание: единственный секрет продуктивного и успешного тренинга - это пахать, пахать и еще раз пахать.

 

Секреты питания для жиросжигания:

1. Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.

2. Пожалуйста, не нойте о том, как вам не нравится есть по режиму или заниматься. У вас есть выбор - это или оставаться жирным. Или фармакология. Но даже фармакология заставляет вас сжигать больше калорий или меньше есть.

3. Как сжечь жир и не набрать его снова:

а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возвращайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично.

4. Все книги про диеты, неважно, что они там вам впаривают, основаны на одном - каким-то образом они заставляют вас есть меньше. Вы убираете из диеты углеводы - вы едите меньше, вы убираете жиры - вы едите меньше. Некоторые книги идут путем нагрузок. Но все они работают по вышеописанным принципам а-г.

Изменено 7 июля, 2016 пользователем Chan

[volf 111]

Все правильно, главное питаниеие и физическая нагрузка. Начал заниматься 3 раза в неделю стабильно, сейчас вес практически как в 25 лет, скинул 5 кг. Питаюсь как обычно, без перееданий.

[Chan]

...

 

Секреты питания для жиросжигания:

...

3. Как сжечь жир и не набрать его снова:

...

[Vetrov]

Несчастная...Надо жрать все и худеть. Как я.

[ivannr]

Одна моя знакомая делала так же  вы бы видели, как смешно было смотреть, как она снимает все эти листочки перед приходом гостей, а потом по новой все лепила))).

 

На форуме запрещены текстовые смайлики. Почитайте правила.

Изменено 8 июля, 2016 пользователем Chan
Нарушение правил форума

[Юран]

Что тема заглохла.

Никто не практикует здоровое питание?

Я вот начал. Исключил все жареное, всю молочку, яйца, все красное мясо, хлебобулочные изделия, сахар и все сладкое.

Прямо сказать тяжеловато.

Есть невкусную еду уже надоело. На филе куриное и индейку с гречкой уже смотреть не могу.   Но пока держусь...

Цель - сжечь 10-15 кг.

Посмотрим, что получится.

 

P.S. Еще добавлю, что это не только тяжело но и дорого. Овощи, фрукты, рыба, отборное не жирное мясо, крольчатина и индейка. Все это бьет по карману не слабо. Особенно сейчас вне сезон.

Изменено 26 февраля, 2018 пользователем Юран

[Оля из РП]

Сахар и соль тоже исключили практически совсем, поначалу было тоже - невкусно и пресно, но как оказалось - это дело привычки, сейчас уже и не вспоминаем. Правда теперь другая проблема - все что готовишь не сам - кажется слишком соленым .
 

 

P.S. Еще добавлю, что это не только тяжело но и дорого. Овощи, фрукты, рыба, отборное не жирное мясо, крольчатина и индейка. Все это бьет по карману не слабо. Особенно сейчас вне сезон.

 

По поводу рыбы и мяса - согласна, а вот овощи пока еще свои - наморозила осенью все что смогла и влезло в морозилки - и миксом и по отдельности - очень удобно. Достал порционный пакет, вот тебе и гарнир! Кстати, очень вкусное получается пюре из брокколи и цветной капусты - достаточно добавить туда немного чеснока и немного плавленного сырка - для пикантности.

[Chan]

...

Есть невкусную еду уже надоело. На филе куриное и индейку с гречкой уже смотреть не могу.   Но пока держусь...

Цель - сжечь 10-15 кг.

Посмотрим, что получится.

...

Держись! Все получится. Я делал так же, только более щадящая диета, я не исключал жареное, алкоголь, чай пил с сахаром. Исключал: свинину всю и жирное мясо, картофель, мучное, колбасы все, сладости все, кроме в чай сахар, сыр и по мелочи. А так ел все в любом виде, минус 15 кг за 5 месяцев где-то... Не могу найти где писал про это. Найду, покажу.

[Chan]

Нашел. Вначале этой темы писал: http://www.stariy-kordon.com/index.php?showtopic=12450&p=270253

 

Да и вот же мы осенью обсуждали: http://www.stariy-kordon.com/index.php?showtopic=5174&p=601255 тут с фотографиями 

 

PS Вроде летом нормально так держался, а на Новый Год нажрал пузо шо пипец, нет никакой воли, то гости, то мы в гостях, все вкусное... Работы нет, диван хреновый тренажер.

[а777]

 После одного случая , о чем писал в Бессонице, по совету Лени начал бегать. Бегал через день, не пропускал. И 1 января и 7 бегал. Как выяснилось, вес подбирался аж к 108 кг. Очень болело колено, Диклофенак и мелоксикам помогли. Уже 3 дня гриппую, а у меня это всегда большая температура, но больше всего хочу на улицу и бежать. Ну, и диета. Ничего мучного, жирного мяса и картошки. Овощи без ограничений.

 Начал с 1,5 км (на машине промерил) , постепенно довел до 3 км. Сейчас потихоньку еще прибавляю, до 5 добавить хочу. Последнее контрольное взвешивание показало 91,5 кг. Хотел до 90 успеть до дня рождения, но заболел... К лету надеюсь до 82 добраться.

[Игорь 1967]

Бросил пить, курить. е..., начал спортом заниматься. В детстве так говорили, а сейчас оказалось, что это словом диета называется. Осторожней вы с диетами всякими, если взяться чересчур, то может нарушиться обмен веществ, а там куда кривая вынесет, у знакомого камни в желчном полезли, пришлось удалить, теперь вечная диета. 

[Оля из РП]

Бросил пить, курить. е..., начал спортом заниматься. В детстве так говорили, а сейчас оказалось, что это словом диета называется. Осторожней вы с диетами всякими, если взяться чересчур, то может нарушиться обмен веществ, а там куда кривая вынесет, у знакомого камни в желчном полезли, пришлось удалить, теперь вечная диета.

 

Однозначно! Тоже есть примеры " из жизни", и вообще, слово - диета, у меня вызывает однозначное желание делать все ровно наоборот . Если хочешь сбросить вес, двигайся больше! А здоровое питание - вовсе не синоним блюд диеты для похудания, по моему мнению.

[Юран]

Движение это - хорошо, это - главное. Вес можно победить. Но, что бы понизить уровень холестерина в крови нужна диета. С помощью беговой дорожки его уровень не понизить. Так что невкусная еда это как приговор на ближайшее будущее.

[Chan]

Юр, а вот по поводу холестерина - ты обследовался? Там же вроде какой-то хороший есть и плохой, кто что говорит?

[Андрюха]

Игорь, у тебя-то он откуда? Ты не свинятину, не картофан жареный не ешь. У тебя только избыток йода от обилия морского воздуха найти можно 

[Chan]

Игорь, у тебя-то он откуда? Ты не свинятину, не картофан жареный не ешь. У тебя только избыток йода от обилия морского воздуха найти можно 

 

Ну наверно.  Однако надо попробовать сделать анализ...

[Емеля]

Почитал мельком тему, у народа каша в голове с этими диетами и спортом. На этой теме кормятся миллионы диетологов и фитнестренеров, поэтому  правду вам никто не скажет, её знаю только я (шёпотом).

 

Как говорил покойный Роман Львович Трахтенберг, "Здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден".

 

В 35 лет я весил 109 - 112 кг при росте 176.

Занялся спортом, бегом и диетами. Результат:

От спорта - позвоночная грыжа.

От бега -  порвал и вырезал мениск на одной коленке, второе колено 5 лет постоянно опухало, еле со второго этажа мог спуститься по лестнице. Почти не мог ходить.

От диет, кремлёвских и прочих - камни в почках.

 

Сейчас мне на днях стукнет 52. Вес летом стабильно 88-92, зимой 92 - 94. Коленки не беспокоят, могу по заливу пробегать км 15 без проблем. Грыжа жить не мешает. Камней в почках нет.

Спортом не занимаюсь, бегом не занимаюсь. Диета есть, но она условная.

Считаю, что результат пока у мня плохой, есть куда стремиться, мешает нервная работа и ненормированные рабочий день.

[Chan]

...

Спортом не занимаюсь, бегом не занимаюсь. Диета есть, но она условная.

...

Вот и я об этом говорю. Просто меньше жрать всего калорийного и вся диета. Меня сильно разносит от мучного, сладкого и картошки. От этого в легкую можно отказаться и быть в норме и никаких невкусных диет.

[Емеля]

Игорь, не совсем так, я даже если два яблока на ночь сожру могу поправиться. А моя жена по два раза ночью встаёт и ест и не поправляется.

[Chan]

Игорь, не совсем так, я даже если два яблока на ночь сожру могу поправиться. А моя жена по два раза ночью встаёт и ест и не поправляется.

 

Ну я за себя говорю. Спорта как такового нет, диета условная. У каждого своя, подстраиваться нужно.

[Емеля]

Короче поясняю.

Похудел я и стабилизировал вес по аюрведе.

Аюрведа отличается от прочих наук тем, что аюрведчик прежде чем что  то рекомендовать больному определяет тип его доши. А их всего три, Вата (ветер), Пита (желчь), Капха (слизь, вода). У них разные стихии, соответственно разная причина болезней и того же самого лишнего веса.

Соответственно и лечение и питание должны быть разные.

То есть, если вы приходите к нашему врачу и говорите, у меня распухает колено, тот вам назначает стандартное лечение, к примеру алфлутоп, глюкозамин, хондроитин.  Потом начинаете всё это пить, кому то помогает, а кому то почему то нет.

 

Когда вы приходите к аюрведчику, то то сначала определяет тип вашей доши и только затем назначает лечение, так как разную дошу надо лечить по разному.

Если коротко, в нашем случае у Капхи все болезни от внутреннего холода. Поэтому колено надо лечить разогревающими нагрузками, мазями, сауной, теплом.  У Питы все болезни связаны с внутренним жаром, ему предписываются охлаждающие процедуры. У Ваты болезни вызывает излишние подвижность, сухость, легкость, прохлада.

 

Или взять тот же лишний вес.  Им страдают в основном Капхи и частично Питы. У Ват лишний вес бывает в крайне редко, поэтому они сидят тут на форуме и советуют, нам, Капхам, что мол надо меньше жрать и больше спортом заниматься. Хотя жрут больше нас раз в пять, валяются на диванах и при этом не толстеют.

Изменено 27 февраля, 2018 пользователем Емеля