После новогодних праздников понял, что устал быть толстым, да и к плановой операции врачи просили схуднуть...
Был 106 кг. при 182 см. роста. Очень люблю мучное (кондитерку вкусную)! Отказался от мучного и соков магазинных.
Питание разделил на 6 приемов но маленькими порциями. Вместо хлеба и булочек ем хлебцы злаковые. Не голодаю! Мясо, рыбу ем.
По выходным бывают "разгрузочные" дни с алкоголем и застольем, но в меру!
Стал заниматься ходьбой. Как минимум два раза в неделю хожу быстрым шагом по 7-10 км., это около 1-1,2 часа.
Сейчас вес 89,5-90,5 кг. Стало легче жить! Есть один минус: пришлось менять гардероб.